ممارسة فعالة لتعزيز الأوعية الدموية لدى كبار السن

وبفضل عمل نظام القلب والأوعية الدموية في الأنسجة البشرية والأجهزة تأتي المواد المغذية والأكسجين. انها تلعب دورا هاما بسبب عطل في لا يمكن أن يكون أفضل وسيلة للتأثير على حالة الصحة، وهما سبب الأمراض المختلفة، بدءا من ارتفاع ضغط الدم، وإنهاء السكتة الدماغية.

في هذه المقالة سوف نناقش ما تساهم عوامل الشيخوخة المبكرة من الأوعية الدموية، وكذلك حول ما يمكن ممارسة تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.

أسباب

في كثير من الأحيان هناك مشاكل مع الأوعية الدموية لدى كبار السن. والسبب هو أنه بمرور الوقت، فإنها تضعف والانهيار، فإنه يحدث للأسباب التالية:

الودائع على جدران الأوعية الدموية.
فشل التمثيل الغذائي للدهون.
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
ارتفاع مستويات السكر في الدم.

كما هو الحال مع مشاكل الأوعية الدموية قد يكون ناجما عن: تأثير العوامل الوراثية، وعدم وجود أي نشاط، والإجهاد، والإدمان الجسدية واضطرابات الأكل.

ممارسة الرياضة. تقنية الأداء

أفضل طريقة لاستعادة مرونة الأوعية الدموية، هو النشاط البدني: تشغيل، واليوغا، والمشي، وهكذا دواليك.

مع هذا، فمن المستحسن لإجراء عملية بسيطة أن القطارات الأوعية الدموية الكبرى.

1. نحن نأخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف، ثم الهواء الزفير بالكامل عن طريق الفم.

2. نستغرق وجعل البلع الحركة؛

3. التراجع في المعدة، ومن ثم العودة إلى جعل القضية؛

4. ونحن نفعل 10-20 مرات، في حين اعتقلت بقايا التنفس.

واحدة من هذه التقنيات يوميا بما فيه الكفاية. والشيء نفسه يمكن أن يتكرر مستلقيا على السرير. طول الفترة الزمنية فقط 15-30 ثانية. للحصول على أفضل النتائج، يجب أن يتم ممارسة كل يوم، ويفضل في الصباح، وبعد الاستيقاظ من النوم.

انظر أيضا: أسرار الشرقية: ماذا سيحدث اذا ذهبت بانتظام الى الركبتين

إذا كان لديك أي مشاكل صحية، استشر طبيبك!

شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!

إذا كانت المادة مفيدة؟ تقاسمها مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية، و لا تنسىالاشتراك!

  • شارك:
Instagram story viewer