كيفية إزالة طيات الدهون مع المنطقة من ريش

مشكلة رواسب الدهون في منطقة شفرات شائعة جدا في النساء.

والسبب في ظهورها في كثير من الأحيان - وجود من الوزن الزائد والتوزيع غير لائق من الدهون تحت الجلد.

واحدة من العوامل - الاستعداد الوراثي. في هذه الحالة، تحدث طيات كثير من الأحيان، حتى أولئك الناس الذين لديهم قدرا كبيرا من وزنه الزائد. ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكن التخلص من التجاعيد - لمجرد وقوعها هو بسبب الجينات. التخلص من الكميات الزائدة يمكن أن يكون، بغض النظر عن السبب.

بل هو أيضا في كثير من الأحيان إلى تفاقم مشكلة الملابس الداخلية الخاطئة التي مقروص الدهون في الجسم كل يوم ويشوه شكل ببطء ولكن بثبات.

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

تحتاج أولا إلى فهم حقيقة بسيطة: من أجل إزالة أي شخصية سلبية، والتي لا تناسبك، عليك أن تدرج في حياتنا تلك التمارين التي لم تكن قد فعلت من قبل. الدهون يبدأ تختفي إلا عندما تبدأ في العمل في العضلات العادية mazozadeystvovannye الحياة. خاصة وأنها الصخور مناطق الظهر والكتف، لأن الغالبية العظمى من النساء في هذا المجال مع التقدم في السن تظهر الدهون.

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

أول شرط مهم لإزالة - استعادة الأيض. هذا هو التأكد من أن الجسم بدأ توزيعها بالتساوي الدهون وعدم تأجيل ذلك "في الاحتياط".

عدة طرق، من الناحية المثالية، بالطبع، انتقل إلى النظام الغذائي السليم، وعلى رأس النظام الغذائي. يمكنك اختيار أي أن يكون فعالا بالنسبة لك.

إذا كان النظام الغذائي لم تكن على استعداد، ثم في المقام الأول استعادة النظام الشرب (اليوم تحتاج إلى شرب 1.5-2 ليتر من الماء). هذا هو إلزامي.

بدء شرب حرق الدهون ذات الأصل الطبيعي: الشاي الأخضر مع جذر الزنجبيل الطازج خلال النهار، واللبن الزبادي مع القرفة في المساء.

والشيء الأكثر أهمية - تحتاج إلى إعطاء الضغط على الظهر، وذلك بسبب التي تطوي من الخلف سوف يغادر.

التدريب سوف تتكون من التمارين ثلاثة فقط من شأنها أن تساعد في وقت قصير جدا للتخلص من هذه المشكلة.

التمرين الأول - أكثر بوشوبس المشتركة. هذا هو ممارسة فعالة جدا للظهر، ولكن ليس كل امرأة يمكن أن تجعل لهم. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل دفع عمليات على الأرض، ثم يجب أولا القيام دفع عمليات على الأريكة أو جدار. هل 10 التكرار.

! المهم إذا كنت يمكن أن تكون ملتوية من أريكة أكثر من 10 مرات، وليس متعبا، فمن الضروري القيام العادية دفع عمليات! فمن الأفضل لجعلها أصغر، ولكنها ستكون أكثر فعالية من الوزن الخفيف دفع عمليات.

ممارسة الثانية هي كما يلي:

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

من نقطة الانطلاق في نفس الوقت، ويفصل الذراع الكلمة وساق وسحب بينهما. عد إلى 10 والعودة إلى وضع البداية. كرر على الساق والذراع الأخرى. جعل من 3 ممثلين.

آخر ممارسة:

الكذب على بطنه في نفس الوقت تحتاج إلى تمزيق والساقين والصدر وإصلاح هذا الوضع:

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

شغل هذا المنصب لأقصى وقت ممكن، ثم الاسترخاء والاستلقاء على الأرض.

كرر 5 مرات.

تحتاج إلى تدريب كل يوم.

وهذا التدريب وسرعان ما ظهرك أقل حجما فحسب، ولكن أيضا أكثر صحية.

وضع مثل والاشتراك في القناة!
  • شارك:
Instagram story viewer