ممارسة "دبور": التخلص من الجلد المترهل الأيدي لمدة أسبوع، مع 1 دقيقة من اليوم

إزالة من مجال الأسلحة مترهل، وسرعان ما منحهم شكل يمكن أن يكون في المنزل.

وهذا يتطلب عدم اللجوء إلى استنفاد التدريب وقضاء الكثير من الوقت. يمكنك استخدام كفاءة، وإن لم يكن أسهل ممارسة تسمى "دبور".

كما أنه يساعد على المدى القصير للتخلص من المشاكل التي تواجه الكثير من النساء - العضلات ترهل والدهون تحت الجلد في اليد.

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

لماذا هو فقدان الحزم ومرونة الأنسجة:

لشكل جميل من ناحية يلتقي العضلة ذات الرأسين (العضلة ذات الرأسين) والعضلات ثلاثية الرؤوس (ثلاثية الرؤوس).

وباختصار، فإن العضلات في هذا المجال عموما لا يحصلون على ما يكفي من الضغط في حياتهم اليومية. حتى أنهم بدأوا تودع الدهون الزائدة. مع التقدم في السن، فإن كمية الأنسجة العضلية يقلل في جميع الناس، ويتم استبدال ذلك جزئيا الدهون. وبطبيعة الحال، على شكل يد (وأجزاء أخرى من الجسم) منه هو تغيير للأسوأ.

بالطبع، يمكنك العودة في شكل وجهة تشديد الجلد معلقة دون مشاكل.

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

كيفية تشديد الجلد المترهل على يديك؟

فمن الضروري إعطاء الحمل على العضلات، فضلا عن استخدام غيرها من وسائل فعالة.

تحميل العضلات يمكن أن توفر الكثير من التمارين التي هي معروفة للجميع. على سبيل المثال، دفع عمليات - تمارين كبيرة للنساء اللواتي يردن للحفاظ على الجسم كله في حالة جيدة ولا تنفق الكثير من الوقت لممارسة.


وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم أن نضيف إلى روتينك اليومي بسيطة وفعالة ممارسة "دبور"، والتي سوف تأخذ الحد الأدنى من وقتك.

ممارسة "دبور على النحو التالي:

  • جعل المرفقين تجريب سهلة والكتفين والرقبة (الشحن العادي لتدفئة الجسم)؛
  • الوقوف بشكل مستقيم والقدمين عرض الكتفين.
  • الحصول على يديك خلف رأسك، والانحناء مرفقيك، مطوية مع النخيل معا في الاتجاه الهبوطي.
  • وضع البداية - الأسلحة عازمة على المرفقين يجب موازية تقريبا على الأرض.
  • خفض الأسلحة الخاصة بك إلى أسفل كما لو سحب أصابعك على الأرض.
  • وينبغي أن يكون التنفس الهدوء، في الجهد (عندما يتم خفض الأسلحة - التنفس، وعند عودته إلى نقطة الانطلاق - زفير).

ممارسة هي على النحو التالي:

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

المهلة - 1 دقيقة. للراحة، يمكنك وضع مؤقت على الهاتف.

من المهم أن تفعل ممارسة بشكل صحيح ورصد الموقف من الظهر والرقبة. في الأزمنة المبكرة ليست سهلة، ولكن هذا هو معنى هذه الطريقة - لا تستخدم عضلات لتحميل من هذا القبيل، وسرعان ما تستجيب لمثل هذا التعرض.

بالإضافة إلى التدريبات من المهم لترطيب الجلد. لهذا الغرض، والمستحضرات المرطبة المناسبة التي من شأنها تخفيف وتشديد الجلد، ولكن أيضا عامل مهم سيكون النظام الشرب. شرب كمية كافية من الماء النقي يوميا (لا يقل عن 1.5 ليتر) وعملية الانتعاش من الجسم سوف يستغرق وقتا أقل من ذلك بكثير.

سيساعد هذا النهج

وضع مثل والاشتراك في القناة!
  • شارك:
Instagram story viewer