تأكل وتنمو رقيقة: سلطة مساء التخسيس

هذه السلطة يمكن أن تؤكل أي نظام غذائي (إذا كنت على طريقة لحساب السعرات الحرارية - ستلاحظ أن تنسجم مع النظام الغذائي الخاص بك kallorazh يوميا).

سلطة لذيذة ومغذية. هو تقريبا لا يحتوي على الكربوهيدرات، ولكن البنية الأساسية - البروتين والألياف.

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

ما تحتاج إليه:

2 بيض الدجاج.

1 جزرة كبيرة أو متوسطة.

صدور الدجاج - 150 غرام.

1 الخيار. التوابل - 1 فص من الثوم، 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا، 1 ملعقة صغيرة 9٪ الخل، التوابل الحادة.

البقدونس.

الحالات الأولى يجب أن نقع الجزر. للقيام بذلك، فرك على مبشرة الخشنة أو مقطعة إلى شرائح. تحرق مع الماء المغلي في مصفاة. في وعاء، ووضع الجزر والثوم المفروم وصلصة الصويا والخل والتوابل. يد قليلا الجزر pootzhimayte وإجازة لانقع لمدة 30 دقيقة إلى ساعة.

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

في حين تستعد تحتاج الجزر لغلي الدجاج، باردة ومقطعة إلى شرائح. خيار مقطعة إلى مكعبات، ختم البقدونس.

خبز الفطائر.

لهذا المزيج في وعاء البيض كله 1، والثاني اتخاذ البروتين الوحيد. إضافة النشا والملح tsepotku، وإثارة بدقة خفقت. تخبز في مقلاة محمى مع طلاء غير لاصقة بدون زيت.

يجعل الفطائر ممتازة نظام غذائي من دون الكربوهيدرات.

قطع منها إلى شرائح:

صورة من محرك البحث
صورة من محرك البحث

تخلط جميع المكونات. الموسم مع الملح.

سلطة جاهزة!

هذه الوجبات الغذائية متنوعة ممتازة لنظام غذائي لانقاص الوزن و، بل هو مناسبة للجدول عطلة!

مثل مكان لحفظ وصفة!
اشترك في القناة!
  • شارك:
Instagram story viewer