7 معظم المنتجات الضارة للسفن - أن "تسد" أقوى مستوياته

سفن - جزءا هاما من نظام الدورة الدموية، ومسار النقل على طول الذي يتم تسليم الأوكسجين والمواد اللازمة لأعضاء الجسم الداخلية. ويحات تصلب الشرايين في جدران الأوعية الدموية في تجويف ضيق الأوعية الدموية، وكذلك ختم الجدار، مما يجعلها عرضة للتلف.

النظام الغذائي غير السليم يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. اضطرابات التمثيل الغذائي بالطبع والعوامل الوراثية لا أحد يلغي.

نعم، لا يتم احتساب المواد الغذائية لمثل هذه نسبة كبيرة من النفوذ. إذا كنا نتحدث عن الكولسترول عاديا، وتصل إلى 80٪ من المبلغ الإجمالي للمادة يتم تصنيعه في الكبد لدينا. وغذت 20٪ فقط مع الطعام.

ولكن ما زلت أريد أن أقول لكم عن الأطعمة 7 التي تتسبب في معظم الضرر لشبكة الدورة الدموية لدينا. والنهج الصحيح في التغذية كما هو محدود ممكن في المقام الأول من الغذاء، وتدمير السفن.

1. ملح

كلوريد الصوديوم يقلل من قدرة الشرايين والأوردة لتوسيع بعد تناول وجبة في غضون 30 دقيقة. الملح ضروري للإنسان، ولكن الاستهلاك المفرط - مشكلة حقيقية للسفن.

يحتفظ الصوديوم الزائد الماء في الأنسجة والدم، وزيادة حجم الدم. وهذا يزيد من العبء على القلب، ويؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

تذوق أفضل الأطباق باستخدام التوابل أو عصير الليمون بدلا من الملح. لا ننجرف مع المخللات والأسماك المعلبة واللحوم، إضافة القائمة، والأعشاب والفواكه غنية بالبوتاسيوم.

2. الدهون

الدهون (في المقام الأول حيواني) زيادة في عدد منخفض الكثافة في الدم البروتين الدهني (LDL) والدهون الثلاثية والكوليسترول، وتشكيل لوحة الشرياني.

يوصي أطباء القلب الحد من الاستهلاك اليومي من الدهون الحيوانية، إذا كنت قد رفعت مؤشرات الكوليسترول، أو لاعطائهم قدر الإمكان، إذا كان لديك مرض السكري أو أمراض القلب.

الخيار الأفضل - لتحل محلها مع الدهون الصحية من أصل نباتي - الكتان وزيت الزيتون.

على وجه الخصوص وهذا ينطبق على:

  • الحليب الدسم والقشدة الحامضة وكريم
  • الجبن الدسمة،
  • الزبدة،
  • اللحوم الدهنية (الضأن ولحم الخنزير)
  • النقانق، لحم الخنزير المقدد وغيرها من المدخن اللحوم والمخللات،
  • المعلبة اللحم المحفوظ، ولحم الخنزير وما شابه ذلك. د.

3. الدهون المتحولة

ويتعلق الدهون الاصطناعية التي تضم زيت مهدرج جزئيا. الدهون المتحولة تحسين الطعم وتمتد مدة الصلاحية، ولكن تسد الأوعية الدموية.

مصادر رئيسية هي: الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، الفشار والبيتزا المجمدة والسمن، والكعك والبسكويت وغيرها.

كيفية تجنب:

  • تقرأ بعناية جزء من التسمية. إذا في أي مكان هناك عبارة "المهدرجة جزئيا"، إعادة المنتج إلى الرف.
  • ابحث عن مطاعم اتباع نظام غذائي صحي، لا تأكل الوجبات السريعة.
  • ولكن، إذا كنت تأكل في مقهى أو مطعم، ومنتجات أجل ذلك الحين، على البخار أو المشوية، خبز.

4. اللحوم المصنعة

يتم تخزين البروتين الحيواني باستخدام أملاح، النتريت أو المواد الحافظة الاصطناعية. هذا لحم الخنزير المقدد والسجق، والأغذية المعلبة وغيرها من اللحوم الباردة، بما في ذلك لحم الخنزير، تركيا والدجاج.

وقد أظهرت الدراسات السريرية على المدى الطويل أن أسوأ أنواع اللحوم للقلب - المعالجة.

أنها تحتوي على عدة سلبية لمكونات الأوعية الدموية:

  1. الدهون المشبعة، الأمر الذي يثير الكولسترول.
  2. عرض فيها كميات كبيرة من الملح، وزيادة ضغط الدم.
  3. تستخدم النترات الحافظة يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

5. الحبوب والكربوهيدرات عالية النقاء

تجنب الأطعمة النشوية والكربوهيدرات سريعة. تعزيز تلف الأوعية الدموية على المنتجات التالية:

  • الطحين المكرر (قسط) والحلويات والخبز المصنوع منه،
  • الأرز المصقول.

6. المشروبات السكرية

السكر الأبيض يثير الدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. هواية سبب الحلو من داء السكري من النوع 2.

أمراض الدورة الدموية بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الشرايين والأوردة، مما يجعلها هشة مع مرور الوقت.

7. كحول

دراسات في جامعة إلينوي في شيكاغو، وقد كشفت شعب منتصف العمر والقديمة وصلة بين شرب والسكتة الدماغية. الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يسبب تلفا في الشرايين.

والكحول يثير تطوير خثار intravascularly.

بالطبع سيكون من الأفضل إذا كانت المنتجات المذكورة أعلاه سيتم القضاء تماما من النظام الغذائي. ولكن على الأرجح، فمن المستحيل القيام به. ولكن على الأقل تقليل استهلاكهم، في محاولة لاختيار بديل أكثر صحة. وإذا الأوعية الدموية في حالة ممتازة.

القراء الأعزاء، الاشتراك في بلادي آر إس إس، حتى لا تفوت المنشور الجديد.
مشاركة هذه المعلومات مع أصدقائك في الشبكات الاجتماعية ومكان مثل - سوف أكون مسرور لرؤية أن يتم تقييم جهودي.
  • شارك:
Instagram story viewer