ما يحدث على أساس منتظم يميل إلى الأمام

هل ترغب في نسيان آلام في أسفل الظهر والظهر، لديها القطنية قوية وتكون دائما على اقدامنا؟

تشغيل، مألوفة لدى كل من المدرسة مجرد الميل إلى الأمام، يمكنك بسهولة تحقيق هذه النتائج، بغض النظر عن العمر. وقد أثبتت فوائد التمارين الرياضية لمثل هذه لفترة طويلة وشعبية كبيرة في العالم.

إلى أجهزة تعمل بشكل صحيح، وتدفق الدم عاد الى طبيعته، والمفاصل لم يعد يهتم بشكل منتظم اتبع المنحدرات. هذه العملية هي من السهل جدا، لأنك يمكن أن تؤدي في المنزل وأنها لا تتطلب التدريب البدني الخاص، واستخدام المعدات وتستغرق وقتا طويلا إضافية.

آلية التنفيذ السليم

وضع قدم عرض الكتفين.
يجهد عضلات البطن، ويبدأ الجسم لتسقط.
وفي الوقت نفسه، ظهر في كل وقت، حتى (على أي حال، وليس جولة)؛
بضع ثوان لسحب يد الطابق وقت ممكن، دون الانحناء الركبتين.
رفع الجسم احتياطية، ثم مرة أخرى أكرر المنحدر.

أول مرة سيكون كافيا لأداء 10 يميل على يومين أو ثلاثة النهج. مع مرور الوقت، فإن المبلغ يمكن زيادة.

تذكر أن عليك القيام به ممارسة ببطء وسلاسة. لا ننسى لمتابعة التنفس والتحكم في تصرفاته.

انظر أيضا: أسرار الشرقية: ماذا سيحدث، وتحول على يد كل يوم

إذا كان لديك أي مشاكل صحية، استشر طبيبك!

شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!

إذا كانت المادة مفيدة؟ اشترك في قناة وترقبوا

  • شارك:
Instagram story viewer