5 منتجات من شأنها أن تتنافس مع البروبيوتيك للزبادي

البروبيوتيك والبريبايوتكس تدعم ميكروبات الجهاز الهضمي، وهو المسؤول عن الجهاز المناعي، ويوفر أيضا الهضم الجيد. عملية عادية في الجهاز الهضمي تنظيم مزاجنا، ويقلل من خطر الاكتئاب الدول. ولذلك فمن المهم جدا أن يأكل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. في هذه المقالة لدينا 5 المنتجات، والتي هي أيضا مفيدة للأمعاء، وكذلك اللبن.

يغلى الأرز والبطاطا أو المعكرونة

المنتجات التي تحتوي على النشا وغير ضارة مثل إرسال العديد من المصادر حول هذا الموضوع. بعد كل شيء، هناك النشا المقاوم - هو مطابق لخصائص الأنسجة. إلى المعكرونة والأرز والبطاطا وأكثر فائدة، فإنها تحتاج إلى أن يغلي ثم تبرد. بعد هذا الإجراء، يصبح النشا مستقرة والبكتيريا المفيدة في الأمعاء تتغذى عليها وتتكاثر. وهناك ميزة أخرى: النشا يحسن الحساسية للانسولين، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري.

الكفير مشروب فوار

الكفير، مثل الزبادي، ويشير إلى منتجات الألبان المخمرة التي هي غنية في البروبيوتيك. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تخفيف الحساسية الغذائية، ولها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي. وبالإضافة إلى ذلك، واللبن الزبادي يحتوي على جزء من الإنزيمات الطبيعية التي تنتج لدينا المعدة والأمعاء. لذلك يوصي dietlogi شرب كوب من شراب اللبن الرائب قبل النوم.

الموز الأخضر

الموز غير الناضجة هي مناسبة تماما إلى السلطة، لأنها تحتوي أيضا على النشا المقاوم. بالإضافة إلى الألياف الغذائية، ويوفر الفاكهة العديد من المعادن والفيتامينات. تناول الموز الأخضر، يمكنك الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي والعظام. حتى في بعض الأحيان يجب أن لا يأكل الفاكهة الناضجة، هو أفضل بكثير لتناول الطعام لهم الأخضر.

ملفوف مخلل

في فصل الشتاء، والطبق التقليدي على الطاولة هو مخلل الملفوف. أنه يعطي الجسم جرعة عالية من فيتامين C والبروبيوتيك. إذا كنت تعاني من القلق، والإجهاد أو مجرد تعب من صخب وضجيج، وتناول وجبة من مخلل الملفوف. وسوف تساعد على تهدئة، لأن الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء تشارك في تطوير 80٪ من السيروتونين. وهذا هو هرمون يعطينا الشعور بالسعادة والبهجة.

ثوم

من كان يظن أن هذه الخضار ويساعد ليس فقط ضد نزلات البرد. القرنفل الطازجة تحتوي على كميات عالية من المواد الحيوية، والتي تكون بمثابة غذاء للبكتيريا الأمعاء النافعة. تناول بعض فصوص الثوم الطازج من، وسوف ليس فقط تجنب الفيروس ولكن أيضا من الأمراض المعوية.

الاشتراك في موقعناقناةللحصول على المزيد من المعلومات المفيدة، أو اذهب إلى موقعنابلوق.

  • شارك: